夏季炎热酷暑，很容易上火中暑，容易引发身体不适比如心烦意乱、口干舌燥和口腔溃疡等，夏季可以饮用绿茶、姜茶、陈皮茶、菊花茶或是金银花茶等来帮助清热降暑，茶饮次数不宜过长，茶中物质及香味可能被多次冲泡，保健效果大大降低。

1、绿茶

绿茶是不发酵茶，茶性偏寒，绿茶品种较多，含有多种营养物质成分，比如茶多酚、咖啡碱、维生素等物质成分，能够帮助清除自由基和有效清热降火、生津止渴，饮用绿茶之后一段时间皮肤温度会有所下降，使人感受到轻微地凉爽。

2、陈皮茶

陈皮是生活中比较常见的可用于泡水喝或是用于食材等，不同做法功效不同。对高脂肪食物有帮助消化的作用，如果夏季炎热需要降火的话陈皮是很不错的选择，经常喝能够消暑止咳，对胃也有很好地保健作用。

3、菊花茶

菊花茶是大部分人比较喜闻乐见的，是一款口碑不错清热解毒的养生茶，冲泡后的茶具有清新淡雅的香气，轻微的苦涩，可以搭配甘草或金银花来辅助喝，解暑效果更佳。

4、姜茶

夏季，一般人是外热体寒的，炎炎夏日，人们容易口渴和燥热，喜欢喝一些生冷的食物来帮助降火，肠胃不太好的，会引起腹痛、腹泻等症状，可以喝点红糖姜茶帮助改善脾胃以及排出体内湿气、预防感冒和健胃暖胃等的作用。