夏季炎熱酷暑，很容易上火中暑，容易引發身體不適比如心煩意亂、口乾舌燥和口腔潰瘍等，夏季可以飲用綠茶、薑茶、陳皮茶、菊花茶或是金銀花茶等來幫助清熱降暑，茶飲次數不宜過長，茶中物質及香味可能被多次沖泡，保健效果大大降低。

1、綠茶

綠茶是不發酵茶，茶性偏寒，綠茶品種較多，含有多種營養物質成分，比如茶多酚、咖啡鹼、維生素等物質成分，能夠幫助清除自由基和有效清熱降火、生津止渴，飲用綠茶之後一段時間面板溫度會有所下降，使人感受到輕微地涼爽。

2、陳皮茶

陳皮是生活中比較常見的可用於泡水喝或是用於食材等，不同做法功效不同。對高脂肪食物有幫助消化的作用，如果夏季炎熱需要降火的話陳皮是很不錯的選擇，經常喝能夠消暑止咳，對胃也有很好地保健作用。

3、菊花茶

菊花茶是大部分人比較喜聞樂見的，是一款口碑不錯清熱解毒的養生茶，沖泡後的茶具有清新淡雅的香氣，輕微的苦澀，可以搭配甘草或金銀花來輔助喝，解暑效果更佳。

4、薑茶

夏季，一般人是外熱體寒的，炎炎夏日，人們容易口渴和燥熱，喜歡喝一些生冷的食物來幫助降火，腸胃不太好的，會引起腹痛、腹瀉等症狀，可以喝點紅糖薑茶幫助改善脾胃以及排出體內溼氣、預防感冒和健胃暖胃等的作用。