1、处理食材，生姜洗净后切片，红枣切成小块，枸杞清洗后沥干水分备用；2、熬煮，所有食材与清水放入锅中煮开，加入红糖搅拌融化；3、饮用，红糖姜枣茶放至稍凉饮用，饮用时需要注意适量，尽量不要在晚上饮用。

1、处理食材

将生姜表皮的泥土和杂质刷洗干净，用清水冲洗后切成片状，取5片姜片即可。红枣洗净后切成小块，核丢弃不用，枸杞取适量放入水中浸泡两分钟，再用清水冲洗干净。食材的配比可以根据个人口味以及自身的需要进行调整。

2、熬煮

往锅中加入300毫升左右的清水，放入准备好的5片生姜、红枣块、枸杞，开火熬煮。煮至10分钟左右，锅中水开水煮沸，水煮开后便可关火。关火后加入适量红糖，搅拌至融化即可，红糖过多容易产生腻味。

3、饮用

红糖姜枣茶煮好后稍微晾凉，倒入杯中便可趁热饮用。女性在日常或经期适量饮用红糖姜枣茶可以起到缓解痛经、改善经期不调的作用，但过量饮用容易造成经量增加。而且红糖姜枣茶性温热，晚上饮用容易造成上火。