1、處理食材，生薑洗淨後切片，紅棗切成小塊，枸杞清洗後瀝乾水分備用；2、熬煮，所有食材與清水放入鍋中煮開，加入紅糖攪拌融化；3、飲用，紅糖姜棗茶放至稍涼飲用，飲用時需要注意適量，儘量不要在晚上飲用。

1、處理食材

將生薑表皮的泥土和雜質刷洗乾淨，用清水沖洗後切成片狀，取5片薑片即可。紅棗洗淨後切成小塊，核丟棄不用，枸杞取適量放入水中浸泡兩分鐘，再用清水沖洗乾淨。食材的配比可以根據個人口味以及自身的需要進行調整。

2、熬煮

往鍋中加入300毫升左右的清水，放入準備好的5片生薑、紅棗塊、枸杞，開火熬煮。煮至10分鐘左右，鍋中水開水煮沸，水煮開後便可關火。關火後加入適量紅糖，攪拌至融化即可，紅糖過多容易產生膩味。

3、飲用

紅糖姜棗茶煮好後稍微晾涼，倒入杯中便可趁熱飲用。女性在日常或經期適量飲用紅糖姜棗茶可以起到緩解痛經、改善經期不調的作用，但過量飲用容易造成經量增加。而且紅糖姜棗茶性溫熱，晚上飲用容易造成上火。