喝茶的十大好处是：1、保护心血管；2、预防辐射；3、帮助延缓衰老；4、保护胃肠道；5、有效抑制及抵抗病毒菌；6、有助于利尿解乏；7、有利降脂促消化；8、提高肌肉耐受力；9、有利美容养颜；10、提高骨密度，这些种对人体的好处。

1、保护心血管

茶中含有的茶多酚能提高脂肪的代谢能力，当人体甘油三脂及胆固醇含量过高时，容易在血管壁上慢慢沉积，进而形成动脉粥样硬化斑块增加患心血管疾病的几率。茶多酚里的儿茶素刚好能抑制斑块的增生，进而抑制动脉粥样硬化。

2、预防辐射

茶多酚和茶叶里面的氧化产物能吸收部分重金属，防止身体受到重金属的伤害。茶中的物质成分还能缓解肿瘤患者放射的不适感，预防血细胞减少，还对经常面对电脑的人，对辐射具有一定预防作用。

3、帮助延缓衰老

茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性，能够帮助清除身体内有害自由基。茶多酚的抗氧化能力是维生素E的十几倍，能够有效阻断脂质过氧化反应，帮助消除活性酶，从而帮助延缓衰老。

4、保护胃肠道

多酚类物质能使大量的蛋白质凝固和沉淀，保护肠道的同时增强防御能力。此外还能和单细胞中的细菌结合，有效杀死大肠杆菌及伤寒杆菌等。

5、有效抑制及抵抗病毒菌

茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒等有明显抑制及灭杀作用，还对消炎止泻有明显功效。并且茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，有提神益思及静心的作用。

6、有助于利尿解乏

茶中含有的咖啡碱能够帮助刺激肾脏，促进尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，还能减少有害物质在身体里堆积。咖啡碱还能排出尿液中过量乳酸，进而帮助缓解疲劳。

7、有利降脂促消化

长期饮茶有降脂和促进消化的作用，茶中的咖啡碱能提升胃液的分泌量，促进消化及增加脂肪的分解能力。比如黑茶减肥效果是十分明显的，帮助有效祛除身体内的油脂。

8、提高肌肉耐受力

饮茶能够提升肌肉耐受力，茶中含有的儿茶素抗氧化物质，帮助增加脂肪燃烧，改善肌肉的耐受能力。对于抗疲劳和增加体育锻炼的时间。

9、有利于美容养颜

茶中含有茶多酚、维生素等物质成分，一定程度上有美容养颜的作用。茶多酚在绿茶中含量是比较高的，经常饮茶能帮助减少面部油腻、收敛毛孔等，还能使减少日光中紫外线对皮肤的损伤。

10、提高骨密度

茶中咖啡碱成分，能促使钙随尿液的流失，但是含量是较低的。茶中含有更多的物质成分有效减少钙物质的流失，经研究发现，常喝茶的人骨密度较高且髋关节骨折几率较低。