喝茶睡不着觉可以多喝点儿热水，可以促进体内咖啡因的消化和排出。可以喝热牛奶，能够缓解茶水对神经系统造成的兴奋状态。也可以适当的吃一些甜点，甜点当中的大量糖分能够缓和神经系统的高度兴奋状态。还可以可以喝一杯柠檬水，或是将柠檬放入一片在茶里，能够缓解咖啡因的作用，没有柠檬可以用冰糖来代替。

　　1、多喝热水

　　喝茶睡不着觉可以多喝点儿热水，因为喝茶睡不着觉是茶叶中的咖啡因物质所引起的，咖啡因会让人的神经处于兴奋状态，多喝热水可以促进体内咖啡因的消化和排出。

　　2、喝热牛奶

　　喝茶睡不着觉可以喝热牛奶，因为热牛奶当中含有有助于睡眠的物质，能够缓解茶水对神经系统造成的兴奋状态，使人容易入睡。热牛奶喝一杯即可，不要太多。

　　3、吃甜点

　　喝茶睡不着觉可以适当的吃一些甜点，因为甜点中含有的大量糖分，可以缓和神经系统的高度兴奋状态，从而有助于睡眠。不过在晚上的时候不要吃太多甜点，容易发胖。

　　4、柠檬水

　　喝茶睡不着觉可以喝一杯柠檬水，或是将柠檬放入一片在茶里，因为柠檬中的某些物质可以缓解咖啡因的作用，从而起到助眠效果。没有柠檬，可以用冰糖来代替。