喝茶睡不著覺可以多喝點兒熱水，可以促進體內咖啡因的消化和排出。可以喝熱牛奶，能夠緩解茶水對神經系統造成的興奮狀態。也可以適當的吃一些甜點，甜點當中的大量糖分能夠緩和神經系統的高度興奮狀態。還可以可以喝一杯檸檬水，或是將檸檬放入一片在茶裡，能夠緩解咖啡因的作用，沒有檸檬可以用冰糖來代替。

　　1、多喝熱水

　　喝茶睡不著覺可以多喝點兒熱水，因為喝茶睡不著覺是茶葉中的咖啡因物質所引起的，咖啡因會讓人的神經處於興奮狀態，多喝熱水可以促進體內咖啡因的消化和排出。

　　2、喝熱牛奶

　　喝茶睡不著覺可以喝熱牛奶，因為熱牛奶當中含有有助於睡眠的物質，能夠緩解茶水對神經系統造成的興奮狀態，使人容易入睡。熱牛奶喝一杯即可，不要太多。

　　3、吃甜點

　　喝茶睡不著覺可以適當的吃一些甜點，因為甜點中含有的大量糖分，可以緩和神經系統的高度興奮狀態，從而有助於睡眠。不過在晚上的時候不要吃太多甜點，容易發胖。

　　4、檸檬水

　　喝茶睡不著覺可以喝一杯檸檬水，或是將檸檬放入一片在茶裡，因為檸檬中的某些物質可以緩解咖啡因的作用，從而起到助眠效果。沒有檸檬，可以用冰糖來代替。