1、醒脑提神，提高办事效率；2、利尿消肿，排出肾脏的有害物质；3、改善肠胃功能，促进肠胃蠕动，改善便秘；4、保护心血管，减少心血管疾病的发生；5、抗氧化，清除体内自由基，延缓皮肤衰老。

1、醒脑提神

茶叶中含有咖啡因，咖啡因能刺激人体中枢神经，使大脑皮层处于兴奋的状态，从而达到提神醒脑的作用，身体疲惫时饮用适量的茶水，可提高工作效率。失眠的人不宜饮用，同时睡前不适合喝茶。

2、利水消肿

茶叶中的咖啡因、芳香油等物质能够刺激肾脏，提高尿液从肾脏中过滤的速度，促进肾脏毒素的排出，减少有害物质在肾脏中的滞留和堆积，通过排尿缓解水肿症状。但过量喝茶会造成肾脏负担加重，不利于肾脏健康。

3、改善肠胃功能

茶叶具有改善肠胃功能的功效，茶水会补充肠道所需要的水分，起到滋润肠道的作用，饮用适量的茶水还可以促进肠胃蠕动，帮助人体提高肠胃消化的能力，还可以在一定程度上缓解便秘症状。

4、保护心血管

茶叶中儿茶素、叶酸、肌酸等成分的含量较高，这些物质对人体的心血管具有一定的保护作用。茶叶中的茶多酚对人体的微循环具有改善的作用，可以促进身体的脂肪代谢，降低心血管疾病发生的概率。

5、抗氧化

茶叶中的茶多酚、维生素C具有较强的抗氧性，能够帮助清除人体内的自由基，减少人体组织细胞的损伤。喝茶可以提高人体皮肤的抗氧化能力，从而达到延缓衰老的效果。