1、饮用时间，不在睡前、空腹及饭后喝茶；2、选对茶叶品种，根据身体状况、季节变化选择；3、不喝太浓、太热的茶，会加重身体负担；4、不喝刚采摘的新茶，刺激性较强；5、不用茶配药，会影响药效；6、不与酒水同饮，对身体不利。

1、饮用时间

茶叶汉语较多的咖啡碱，会使人的大脑保持兴奋，不容易入睡，因此在睡前不宜喝茶。但咖啡碱在人体存留的时间不长，所以可在睡前3-5小时喝茶。饭后一小时内以及空腹同样不宜喝茶，以免增加肠胃负担。

2、选对茶叶品种

不同产地原料、加工手法制成的茶叶会有所差异，针对不同情况可选择适合的茶饮用。比如改善睡眠可以喝一些清甜醇和的淡茶，像茉莉花茶、蜂蜜茶、桂圆茶等。茶叶品种的选择还要根据身体状况、不同季节来选择，尽可能不要长时间喝一类茶。

3、不喝太浓、太热的茶

浓茶富含咖啡碱，咖啡碱或多茶汤口感会苦涩，难以入口，同时浓茶还容易引发心率变快、胃溃疡等不良反应。茶水温度过高会损伤食道，从而增加患上食道癌的几率，因此不宜和太浓、太热的茶。

4、不喝刚采摘的新茶

刚采摘制成的新茶较贵，新茶中的醇类、多酚类、醛类等物质未被完全氧化，新茶对人体的刺激性较大。长期喝新茶，对刺激胃粘膜，使胃粘膜受到损伤，引起腹胀、腹泻等不适症状。

5、不用茶配药

在服药期间不宜用茶送服药物，从中医层面来说，茶会冲淡药效。而且茶叶会影响某些药物的疗效，茶叶中的氨基酸、维生素、鞣酸、生物碱等物质会与某些药物产生作用，不能使药物的疗效充分发挥出来。

6、不与酒水同饮

茶水不宜与酒水同时饮用，茶叶的咖啡碱具有很好的利尿性，会使酒中未被氧化的乙醛过早进入肾脏，容易造成肾脏压力，损伤肾脏，茶水和酒水同饮会加重心脏负担，对肺部也有一定的不利影响。