1、飲用時間，不在睡前、空腹及飯後喝茶；2、選對茶葉品種，根據身體狀況、季節變化選擇；3、不喝太濃、太熱的茶，會加重身體負擔；4、不喝剛採摘的新茶，刺激性較強；5、不用茶配藥，會影響藥效；6、不與酒水同飲，對身體不利。

1、飲用時間

茶葉漢語較多的咖啡鹼，會使人的大腦保持興奮，不容易入睡，因此在睡前不宜喝茶。但咖啡鹼在人體存留的時間不長，所以可在睡前3-5小時喝茶。飯後一小時內以及空腹同樣不宜喝茶，以免增加腸胃負擔。

2、選對茶葉品種

不同產地原料、加工手法制成的茶葉會有所差異，針對不同情況可選擇適合的茶飲用。比如改善睡眠可以喝一些清甜醇和的淡茶，像茉莉花茶、蜂蜜茶、桂圓茶等。茶葉品種的選擇還要根據身體狀況、不同季節來選擇，儘可能不要長時間喝一類茶。

3、不喝太濃、太熱的茶

濃茶富含咖啡鹼，咖啡鹼或多茶湯口感會苦澀，難以入口，同時濃茶還容易引發心率變快、胃潰瘍等不良反應。茶水溫度過高會損傷食道，從而增加患上食道癌的機率，因此不宜和太濃、太熱的茶。

4、不喝剛採摘的新茶

剛採摘製成的新茶較貴，新茶中的醇類、多酚類、醛類等物質未被完全氧化，新茶對人體的刺激性較大。長期喝新茶，對刺激胃粘膜，使胃粘膜受到損傷，引起腹脹、腹瀉等不適症狀。

5、不用茶配藥

在服藥期間不宜用茶送服藥物，從中醫層面來說，茶會沖淡藥效。而且茶葉會影響某些藥物的療效，茶葉中的氨基酸、維生素、鞣酸、生物鹼等物質會與某些藥物產生作用，不能使藥物的療效充分發揮出來。

6、不與酒水同飲

茶水不宜與酒水同時飲用，茶葉的咖啡鹼具有很好的利尿性，會使酒中未被氧化的乙醛過早進入腎臟，容易造成腎臟壓力，損傷腎臟，茶水和酒水同飲會加重心臟負擔，對肺部也有一定的不利影響。