喝紅茶的十大功效分別是：1、生津清熱，具有調節氣溫和維持體內生理平衡的作用；2、強健骨骼，紅茶能抑制破壞骨細胞物質的活力；3、養胃護胃，對胃具有很好地保護作用；4、利尿；5、消炎殺菌，茶中多酚類具有消炎的作用；6、去油膩助消化；7、預防感冒；8、提神消疲；9、補充蛋白質；10、祛斑的功效。其中效果最顯著的是生津清熱。

1、生津清熱

夏天飲紅茶能止渴消暑，茶中含有的多酚類、氨基酸及果酸等物質成分與體內產生化學反應，刺激唾液分泌，產生一定的清涼感。並且茶中咖啡鹼控制下視丘的體溫中樞，調節體溫的作用。

2、強健骨骼

經一項國外研究表明，紅茶中的茶多酚能夠抑制破壞骨細胞物質的活力，可以有效預防骨質疏鬆。此外在紅茶中加入適量的檸檬，強健骨骼的效果更加明顯。

3、養胃護胃

紅茶是經發酵烘製而成的，茶性溫和，不僅不會傷胃還能有養胃的作用。沖泡時可以適量加點糖、牛奶，能消炎和保護胃粘膜，對治療潰瘍也有一定的功效，搭配起來口感也不錯。

4、利尿

紅茶中的咖啡鹼和芳香物質的共同作用下，能增加腎臟的血流量，提高腎小球過濾率，擴張腎微血管，抑制腎小管對水的再吸收，促成尿量的增加，排除體內多餘的毒素及緩和心臟病或腎炎造成的水腫。

5、消炎殺菌

紅茶中的茶多酚化合物有消炎的作用，實驗發現，兒茶素能與單細胞的細菌結合，使蛋白質凝固沉澱，藉此達到抑制和消滅病原菌的作用。

6、去油膩助消化

紅茶可以幫助去油膩、幫助腸胃消化、促進食慾的作用，並且強壯心臟功能。在日常生活中如果感到油膩或是胃脹的時候，多喝紅茶，可以緩解油膩和助消化。

7、預防感冒

季節性變化及氣候環境的影響，人體免疫力逐漸下降，容易引起感冒。紅茶具有一定的抗菌能力，用紅茶漱口可過濾病毒預防感冒，同時還能預防蛀牙及高血壓等。

8、提神消疲

紅茶中的咖啡因會興奮神經中樞系統，幫助提神益思，進而幫助思維敏捷，增強記憶力。對血管系統及心臟具有興奮作用，促進新陳代謝及促進出汗和利尿的功效。

9、補充蛋白質

紅茶中含有豐富的蛋白質及糖類，具有生熱暖腹，增強人體的抗寒能力。還可以加適量的糖和牛奶，口感更佳，增進營養的同時還能強身健體。

10、祛斑的功效

紅茶中富含茶黃色及茶紅色，可以消除體內的活氧性。女性喝紅茶可以消體內部分的活性氧，減少老年斑的形成，達到美容養顏的作用。