1、早上，早上喝淡茶可以补充夜晚流失的水分，也能起到清理肠胃手腕作用；2、下午3:00左右，这个时间喝茶效果最好，能调理身体，增强身体免疫力；3、晚上8:30左右，有利于修补和恢复免疫系统。

1、早上

人体经过一晚的休息，消耗了大量的水分，血液浓度升高，茶水可以帮助快速补充身体所需水分，还可以调节血压，稀释血液，对清理肠胃，防止和预防便秘也会有所帮助。但要注意茶水一定要是淡茶，早上饮用浓茶会损伤胃粘膜。

2、下午3:00左右

这个时间喝茶效果最好，能增强身体抵抗力，防止感冒，起到调理身体的作用。人体在午后肝火旺盛，适量饮用青茶或是绿茶可以缓解这一状况，绿茶和青茶也具有调节血脂、保护血管的作用。午间的茶可以适当浓一些，有助于提神醒脑。

3、晚上8:30左右

晚上8:30左右是人体免疫系统最为活跃的时候，这个时间喝茶对修补、恢复免疫系统，再造细胞很有帮助。但不宜饮用绿茶、白茶和生普洱茶，这些茶饮用对人体有一定的刺激，应选择黑茶、熟普洱茶等茶性温和的茶叶，既能分解积聚的脂肪，帮助消化，又不会影响正常的睡眠质量。