1、早上，早上喝淡茶可以補充夜晚流失的水分，也能起到清理腸胃手腕作用；2、下午3:00左右，這個時間喝茶效果最好，能調理身體，增強身體免疫力；3、晚上8:30左右，有利於修補和恢復免疫系統。

1、早上

人體經過一晚的休息，消耗了大量的水分，血液濃度升高，茶水可以幫助快速補充身體所需水分，還可以調節血壓，稀釋血液，對清理腸胃，防止和預防便祕也會有所幫助。但要注意茶水一定要是淡茶，早上飲用濃茶會損傷胃粘膜。

2、下午3:00左右

這個時間喝茶效果最好，能增強身體抵抗力，防止感冒，起到調理身體的作用。人體在午後肝火旺盛，適量飲用青茶或是綠茶可以緩解這一狀況，綠茶和青茶也具有調節血脂、保護血管的作用。午間的茶可以適當濃一些，有助於提神醒腦。

3、晚上8:30左右

晚上8:30左右是人體免疫系統最為活躍的時候，這個時間喝茶對修補、恢復免疫系統，再造細胞很有幫助。但不宜飲用綠茶、白茶和生普洱茶，這些茶飲用對人體有一定的刺激，應選擇黑茶、熟普洱茶等茶性溫和的茶葉，既能分解積聚的脂肪，幫助消化，又不會影響正常的睡眠質量。