三伏天适合喝绿茶，有清热解暑的功效，黑茶属于后发酵茶，补充人体所需的水分，红茶性温，适用于大多数人群，三伏天喝红茶能够帮助生津清热。白茶中含有的茶多酚，能够提高自身免疫力。三伏天是一年中高温又潮湿、闷热的时间段，尽量避免不要中暑。

1、绿茶

绿茶性凉，最适合炎热酷暑的夏季，能清热降暑、去火降燥、生津止渴等功效。夏天喝绿茶清香爽口，富含维生素、氨基酸、茶多酚等营养物质成分，夏天喝不进能够降火还能增进营养。

2、黑茶

黑茶属于后发酵茶，适用于脾胃虚寒的人群。三伏天天气闷热，极易烦躁不安，还使人体营养流失严重。黑茶中含有丰富的营养物质，能有效补充人体所需的水分，精心除热，还能保护脾胃，方便正常工作。

3、红茶

红茶属温性，对人体刺激性较小，适用于大部分人群。夏天容易吃生冷的食物，容易对肠胃造成伤害，适量饮用红茶可以暖护肠胃。发酵红茶中富含茶黄素、茶红素等物质，具有消除疲乏、生津解热的作用。

4、白茶

白茶中茶多酚含量较高，帮助提高自身免疫力和保护心血管的作用。白茶微寒凉，含有丰富的氨基酸，具有消热退暑的功效。此外还有提神益思的作用，茶中含有的咖啡碱能刺激中枢神经系统，消除部分疲劳。