三伏天適合喝綠茶，有清熱解暑的功效，黑茶屬於後發酵茶，補充人體所需的水分，紅茶性溫，適用於大多數人群，三伏天喝紅茶能夠幫助生津清熱。白茶中含有的茶多酚，能夠提高自身免疫力。三伏天是一年中高溫又潮溼、悶熱的時間段，儘量避免不要中暑。

1、綠茶

綠茶性涼，最適合炎熱酷暑的夏季，能清熱降暑、去火降燥、生津止渴等功效。夏天喝綠茶清香爽口，富含維生素、氨基酸、茶多酚等營養物質成分，夏天喝不進能夠降火還能增進營養。

2、黑茶

黑茶屬於後發酵茶，適用於脾胃虛寒的人群。三伏天天氣悶熱，極易煩躁不安，還使人體營養流失嚴重。黑茶中含有豐富的營養物質，能有效補充人體所需的水分，精心除熱，還能保護脾胃，方便正常工作。

3、紅茶

紅茶屬溫性，對人體刺激性較小，適用於大部分人群。夏天容易吃生冷的食物，容易對腸胃造成傷害，適量飲用紅茶可以暖護腸胃。發酵紅茶中富含茶黃素、茶紅素等物質，具有消除疲乏、生津解熱的作用。

4、白茶

白茶中茶多酚含量較高，幫助提高自身免疫力和保護心血管的作用。白茶微寒涼，含有豐富的氨基酸，具有消熱退暑的功效。此外還有提神益思的作用，茶中含有的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，消除部分疲勞。