喝白茶的十大好處為保護牙齒、降血糖、保肝護肝、興奮神經、防輻射、降血壓、抗衰老、防中暑、利尿、明目。飲用白茶對肝臟有保護作用，還可促進毒素排出，對眼睛也有好處，可預防夜盲症、乾眼症。

1、保護牙齒

白茶具有一定含量的氟元素，氟元素有著很好的堅固牙齒的作用，適當喝白茶對牙齒有著保護作用。白茶具有抑菌抗菌的功效，用茶水漱口可以很好的清潔口腔衛生。

2、降血糖

白茶經過特殊工藝加工，留有人體需要的活性酶成分，經常飲用白茶可以提高人體內的脂蛋白脂肪酶，促進脂肪和多餘糖分的分解代謝，從而更好地控制胰島素分泌，減緩人體對葡萄糖的吸收，使血糖保持在平衡狀態。

3、保肝護肝

白茶富含茶氨酸、黃酮類天然物質，可以促進肝臟內乙醛的分解，降低乙醇、乙醛對肝臟細胞的損傷。飲用白茶還可以使肝臟的狀態迅速得到恢復，有保肝護肝的作用。

4、興奮神經

白茶含有咖啡因和黃烷醇類成分，有助於腎上腺素垂體活動，醋精神經興奮，使人的頭腦更加清醒，減少疲勞。飲用白茶還可增進思維活躍，提升學習或工作效率，但需要注意不能在睡前飲用，避免造成失眠。

5、防輻射

白茶是未發酵茶，含有很多茶多酚成分，茶多酚相當於一種“自由基清除劑”，可以清除體內多餘自由基，避免電腦、手機等電子產品產生的輻射對生物大分子造成傷害，有一定的防輻射作用。

6、降血壓

白茶含有維生素、茶多酚等營養物質，這些成分對於血管的彈性和滲透能力有著增強作用，可軟化血管，促進血液的流通。適當飲用白茶可在一定程度上達到降血壓的效果。

7、抗衰老

白茶富含氨基酸，而且茶葉中的蛋白質在分解中還可以促進氨基酸形成。氨基酸可以增強面板的免疫功能，祛除面板細胞中過多的自由基，可以有效緩解面板的衰老，防止皺紋的產生。

8、防中暑

白茶的茶性偏涼，具有清熱解毒的功效，對於中暑的情況能起到良好的緩解反應。在炎熱的夏季飲用能夠使面板的溫度下降1-2度，從而感到清涼，達到預防中暑的效果。

9、利尿

白茶有著舒張腎血管、增加腎臟血流量、增強腎小球濾過率的作用，適當飲用白茶可以促進腎臟對尿液的排出，從而有利於腎臟中的毒素排出體外，從而達到利尿排毒的效果。

10、明目

白茶含有豐富的維生素A原，維生素A原在進入人體後可以轉化為維生素A。維生素A是合成視紫紅質的成分，可有助於提高視力，預防夜盲症、乾眼症，對眼睛有著較好的保護作用。