喝茶不會失眠的方法是提前在睡前3～5小時飲茶，攝取的咖啡鹼在體內不到3～4小時左右就消失。洗茶是一般進行1～2遍，這樣能夠溶解掉茶中一定的咖啡鹼含量。喝清淡一點或是喝發酵程度高一點的茶葉，都不會很大程度引起失眠。

喝茶不會失眠的方法

喝茶不會失眠的方法，在睡前喝茶時儘量提前3～5小時左右，對於健康體質的人來說，攝入茶中含量的咖啡鹼不到一小時就會在身體內發揮作用。此外洗茶時進行1～2遍，咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡時部分含量的咖啡鹼已經溶解到水中。

喝清淡點的茶或是發酵程度較高的茶，對腸胃的刺激性較小且咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用。茶葉中咖啡鹼通過發酵與陳化時逐漸減少，比如睡前提前喝普洱茶，對失眠影響較小。

陳年老白茶，如白牡丹、壽眉等，因製作工藝不同，保留較多的氨基酸成分，通過一段時間的陳放，茶氨酸不會減少，但咖啡鹼會消失，每天喝適量的老白茶，不會引起失眠反而能夠幫助睡眠。

喝口感帶甜的茶，茶湯甜味主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖。一些研究表明，茶氨酸對鎮靜安神、調節神經和神經保護等方面有保健功效，對幫助睡眠也有一定的益處。