晚上喝茶容易失眠，是因為茶葉中的咖啡鹼成分會起到興奮作用，也會起到利尿作用，從而影響睡眠質量，所以在睡前一個小時之內，不建議喝茶。如果人在晚上喝茶之後失眠，可以在睡前喝上一杯熱牛奶，也可以適當的喝一些紅茶或發酵類飲品，這些飲品具有一定的助眠作用。在喝下助眠飲品後，可以輔助性的進行一定的鍛鍊，有助於睡眠。

　　晚上喝茶容易失眠的原因

　　晚上喝茶容易失眠，是因為茶葉中的咖啡鹼成分會刺激到大腦的神經系統，具有興奮神經的作用，使人睡不著。而咖啡鹼還具有利尿的作用，夜尿一多也會影響睡眠質量，所以在睡前一個小時之內，不建議喝茶。

　　雖然人在睡前喝茶大多會失眠，但是每個人對咖啡鹼的耐受程度不同，因此並不是晚上喝茶的人都會失眠。比如經常喝茶的人，因為喝茶的次數多了，其對咖啡因的耐受程度就會高於普通人群。

　　如果人在晚上喝茶之後失眠，可以在睡前喝上一杯熱牛奶，因為熱牛奶有助於人的睡眠，可以緩解因喝茶而導致的失眠症狀，從而在一定程度上保證人的睡眠質量。

　　也可以適當的喝一些紅茶或發酵類飲品，因為發酵類飲品當中的咖啡鹼含量很少，還有一定的助眠物質，對失眠的緩解也會起到一定效果。在喝下助眠飲品後，可以輔助性的進行一定的鍛鍊，有助於睡眠。