紅茶，屬於全發酵茶類，對胃部刺激較小；熟普，可以起到消食解膩的作用，也能暖胃；白茶，白茶入肺經，茶性平緩，不會影響睡眠；巖茶，屬於烏龍茶的一種，性溫健胃，可以預防齲齒；黑茶，裡面所含的咖啡鹼、咖啡因、茶多酚含量較低。

1、紅茶

晚上睡覺適合喝紅茶，紅茶屬於全發酵茶類，對胃部的刺激比較小，在晚上飲用不太可能出現腸胃不適的情況。若是在晚上飲用紅茶時，新增牛奶、蜂蜜、檸檬等飲品，則可以起到補充人體營養的作用，有助於促進消化。

2、熟普

晚上睡覺適合喝熟普，熟普即普洱熟茶，是經過渥堆發酵等工藝加工製成的。晚上飲用熟普可以起到消食解膩的作用，有助於分化體內積累的脂肪，還能起到暖胃效果，同時也不會影響晚上的睡眠質量，對於失眠人群比較友好。

3、白茶

晚上睡覺適合喝白茶，站在中醫學的角度上講，白茶入肺經，茶性平緩，因此適當飲用白茶並不會影響睡眠。但在飲用白茶時需得注意，建議選擇發酵多一些的，口感帶有甜味的茶，對人體不會產生什麼副作用，並緩解人的緊張情緒。

4、巖茶

晚上睡覺適合喝巖茶，巖茶屬於烏龍茶的一種，有大紅袍、肉桂、奇蘭、北斗等品種。巖茶性溫健胃，在晚上時適當飲用不會影響睡眠，再加上巖茶中帶有一股特殊的香氣，飲之能令人精神百倍，若是用巖茶來漱口，還能起到預防齲齒的效果。

5、黑茶

晚上睡覺適合喝黑茶，黑茶由於是後發酵茶的原因，裡面所含的咖啡鹼、咖啡因、茶多酚含量較低，茶多糖、雜氧類化合物則會比較多，所以在晚上適當飲用黑茶並不會引起失眠，但黑茶不建議在晚上飲用過多，不然會對胃產生影響。